9月のおはよ～は、築地へのサイクリングを予定しています。
下記の要領で開催予定です。
開催日 ：9/20(日)
集合 ：8:00
帰着 ：12:00
集合場所：ローソン市川行徳橋店 〒272-0101 千葉県河原７?１７
行き先 ：築地市場
コース ：http://yahoo.jp/TE-1Qi
予定走行距離：約40km
参加費 ：200円/人
築地での食費は含んでおりませんので、別途ご用意ください。
お土産もありませんので、各自でご用意ください。
参加される方は、掲示板(←クリック！)にて参加表明をお願いします。
おはコン（おはよーサイクリング・オリジナルコース・コンテスト）の
人気投票を今月末まで受付中です。
おはよー登録メンバーの皆様、是非ご投票を宜しくお願いします。
１．投票有権者
・おはよー登録メンバーであること。
２．投票期限
・２０１５年９月３０日（水）まで
３．おはコンのエントリー番号とコース名
（１）エントリー番号１：【皇居フリー走行】
・皇居前（一周は３ｋｍ）の車が無い広い道を自由に走ってみる。
帰路で築地によって軽くつまみ食い？
走行後のお昼は、解散場所から１５０ｍ先の
「あみ富」（蕎麦、うどん、天ぷら）を想定しています。
・コース案内 ： ＜http://yahoo.jp/KE1Yns＞
（２）エントリー番号２：【佐倉草ぶえの丘】
・花見川サイクリングコースを少し外れてポタリング気分で散策。
走行後のお昼は、古民家カフェを想定しています。
・コース案内 ： ＜http://yahoo.jp/dC-G5Z＞
（３）エントリー番号３：【五井駅でＳＬ無料見学】
・五井駅に保管されている蒸気機関車３両を見学（無料）します。
走行後のお昼は、稲毛ヨットハーバーでイタリアンかも？
・コース案内 ： ＜http://yahoo.jp/NWAe4i＞
※投票方法など詳細のご確認は、掲示板(←クリック！)にてお願いします。
以上
おはトレの第３回目を８月１６日に行いました。
何もしなければ３０歳頃から毎年１％衰えていくことなど
なぜ筋トレをする必要があるのか？
筋肉はどうやって鍛えられていくのか？
といった内容の講義を受けて早速トレーニング開始です。
今回もパーソナルトレーナーの井上大輔さんです。
講義内容は、参加者特典ですので…内緒です。
まずは、準備運動、そして 各トレーニング内容毎に
その目的や、効果的な姿勢や間違えたトレーニング方法などの説明を受けます。
おはトレは、自重トレが基本になりますので、各自が自宅で出来るトレーニング内容です。
目標は各自週２回のトレーニング。まずは始めることからかな。
次回のおはトレは、１０月を予定しています。
近くなりましたら、掲示板で募集を開始します。
最低１回でも受講しておく価値は十分にあると思いました。
（文・写真 五郎＠ＣＣＡ）
天 候 ： 曇り時々晴れ
コース ： 船橋市役所（集合8：00）?手賀沼･しょうなん道の駅（10：00頃）
蓮群生地?むこたま（休憩）?船橋市役所（13：00頃）
参加者 ： 20名
８月は連日猛暑続きで、おはよーCもこのままでは開催が危ぶまれる状況でしたが、当日は運よく曇り空。風も心地よい感じです。この日20人のサイクリストが船橋市役所前に集まりました。
恒例の自己紹介のあと、一路北へ手賀沼を目指します。今日は参加者も多いので2チームに分かれ、船取線を避けるように船橋、鎌ヶ谷の住宅街を抜けます。８時スタートなので、心なしか自動車も少な目で、走りやすいですね。
新鎌ヶ谷辺りのコンビニで休憩し、国道464号を超えると梨畑やのどかな田畑が広がります。所々においしそうな梨が身をつけています。
国道16号下のトンネルを抜け、ようやく手賀沼畔に来ました。
休憩も含み2時間弱で、手賀沼の「しょうなん道の駅」に到着。しばしの休憩時、それぞれお目当てのソフトクリームやかき氷に触手を伸ばします。
さて、手賀沼ではちょうど今、蓮が見頃のようです。湖岸に出てみると群生地にはところ狭しと蓮の花が咲いてましたが､湖岸から少し離れておりちょっと残念。一応、全員で写真を撮りましたが、花までは写らなかったですね。
さて、帰路はK支部長のオススメで途中「むこたま」で道草（休憩）。自家製たまごの直販店ですが、濃厚プリンやスイーツ、アイスも販売しています。特にプリンはおいしそ?ですね。
その後は鎌ヶ谷/海上自衛隊滑走路際を走り、再び往路に合流して、13時前に市役所にゴール。
途中、雲行きも怪しげな様相ではありましたが、雨に遭うこともなく全員無事に完走となりました。
昼食はいつもの菜福楼でランチ。リーズナブルな料金でお腹いっぱいになります。皆さん、どうもお疲れ様でした。 （文責：mine)
2015年8月のおはよ～は、手賀沼へのサイクリングを予定しています。
開催日 ：2015年8月16日（日）
集合 ：8:00（これまでの時間より1時間早くなりますので、ご注意ください）
帰着 ：12:30 ※酷暑が想定されるので、休憩ポイントまたは休憩時間を多く取ります。
行き先 ：手賀沼
予定走行距離：約50km
参加費 ：200円/人
コース ：船橋市役所?新鎌ヶ谷?手賀沼/ﾋﾞｼﾞﾀｰｾﾝﾀｰ?船橋市役所
”おはよーサイクリング”に参加される方は、こちらの掲示版(おはよー参加)（←ここをクリック！）にて参加表明をお願いします。
また、8月は、午後におはトレも開催します。
別途会費が必要ですが、こちらもふるってご参加ください。
日時：8/16(日) 14:30?15:30
場所：セオサイクル本店会議室 船橋市湊町2-7-9付近（おはよー集合場所から約200m）
会費：1000円/人
募集人数：15名(会場の関係上、先着順です)
服装：サイクルジャージで問題ありませんが、靴はスニーカーが必要です。(←これ重要です)
サイクルシューズでは出来ませんので気をつけて下さい。
第2回目のおはトレの様子はこちら
おはトレのみの参加は可能ですが、なるべくおはよ～サイクリングからの参加をお願いします。
おはよ～サイクリングが中止になっても、おはトレは行われます。
おはトレが中止になる条件は特にございませんが、その際には本HP上でお知らせいたします。
このおはトレについては、一切の保険は掛かっておりません。
自己責任になりますので、ご注意ください。
”おはトレ”に参加される方は、こちらの掲示版(おはトレ参加) （←ここをクリック！）にて参加表明をお願いします。
明をお願いします。
開催日 ： 2015年7月20日（祝）
天 候 ： 晴れ
コース ： 船橋市役所（集合8：00）?水元公園（BBQ)?船橋市役所
参加者 ： 20名
今月のおはよ～サイクリングは、年に一度のBBQの会でした。
今年は会場の関係で若洲公園ではなく水元公園に向けて出発です。
途中、柴又帝釈天で休憩です。
って、これからBBQなのに、すでに食べてます…。
まだ、食べます。
今年もいます。現地の人！
若洲公園から水元公園に転勤したらしいです。
ノンアルコールビールで、乾杯です。
さー、BBQの開始です！
かぼちゃ農家の皆様、ごめんなさい。
見事に焦がしました。
あ！
つまみ食いしてる！
間違え探し！
間違えは、いくつあるでしょうか？
スペシャルゲスト！
現地の人、休憩中。
後片付けは、全員でやって終わります。
最後は、全員で写真撮影です。
今年のBBQ幹事4人組です。お疲れ様でした。
今年も自転車に乗ってる写真が少ない、おはよ～サイクリングBBQでした。
文責：r33taka1976?
7月のおはよ～は、バーベキューサイクリングを予定しています。みんなで盛り上がろう！
下記の要領で開催予定です。奮ってご参加ください！
開催日 ：7/20(祝)
注意：第三日曜日7/19(日)の開催ではありませんので、ご注意ください。
集合 ：8:00 船橋市役所前駐輪場(これまでの時間より1時間早くなりますので、ご注意ください)
帰着 ：16:00 船橋市役所前駐輪場
行き先 ：水元公園(去年と会場が変わっています)
コース ： http://yahoo.jp/jiIW_N （40Km程度を予定）
参加費 ：3,500円/人(参加費、機器代、食材・飲料含む）
定員 ：30名（準備がありますので、なるべく早めの参加表明をお願いします）
募集締切：7/12(日) 先着順です。
・事前登録と会場の関係上、7/12(日)までに参加表明をお願いします。
・通常のおはよ～サイクリング同様、前日の天気予報で開催可否を決定します。
・BBQに必要な機器、食材はレンタル及び有志により手配しています。当日は手ぶらでOKです。
・参加表明後、都合がつかなくなりキャンセルする場合は7/17(金)までにお願いします。（キャンセル料等はありません）
・開催当日のキャンセルは、申し訳ありませんが参加費をご負担いただく事があります。
参加される方は、掲示板(←クリック！)にて参加表明をお願いします。
今年度から始まった、おはトレの第2回目が6月21日に行われました。
おはトレ第1回の様子は、こちら。
前回同様、自己紹介の後、なぜ筋トレをする必要があるのか？
筋肉はどうやって鍛えられていくのか？
など、講義を受けて早速トレーニング開始です。
↑
パーソナルトレーナーの井上大輔さんです。井上さんのブログは、ここ！
講義内容は、参加者特典ですので…内緒です。
まずは、準備運動から！これが結構きついです。
前回同様、脚のトレーニングからです。
ちょっとしたコツや意識の違いで効果が全然変わります。
などと言う話しを聞き違いを感じながらトレーニング。
腿の裏の筋肉のトレーニングです。
この2種目はロードバイクに直接効くトレーニングです。
続いては、定番の腹筋です。
この腹筋もやり方次第で、効くところが変わってきます。
腹筋の後は、前回は無かったトレーニングです。
背中のトレーニングです。
おはトレは、トレーニングだけではなく いつも皆さんが思っていることに
パーソナルトレーナーの井上大輔さんが、理解できるまで答えてくます。
トレーニングよりも座学の方が勉強になっていいかもしれません。
おはトレは、自重トレが基本になりますので、各自が自宅で出来るトレーニング内容です。
目標は各自週2回のトレーニング。
ちゃんとやらないと、井上トレーナーの厳しい直接指導が入りますよ?。
次回のおはトレは、8月を予定しています。
近くなりましたら、掲示板で募集を開始します。
人数制限の先着順になりますので、ご注意ください。
文責：r33taka1976
開催日時： ２０１５年６月２１日（日） ８：００?１２：００
天 候 ： 曇り時々雨（前日１７時時点の天気予報では、降水確率４０％）
コース ： ４２ｋｍ（船橋市役所 ? 幕張ＳＡ下り ? 千葉ポートタワー ? イオン幕張新都心（サイクルテラス） ? 船橋市役所）
参加者 ： １４名（チャリoyajiさん、ZEENさん、むらいさん、wata（嫁）さん、wataさん、まじーさん、takamuraさん、ささおかさん、ムーニーさん、イトタクさん【初】、minorinpapaさん【初】、そらさん【初】、akiさん【初】、五郎＠ＣＣＡ）
?
今年度より、夏の暑い季節は、集合時間を１時間繰上げて、８：００集合に変更しました。
少しどんよりした空の下でしたが、初参加４名の方を含めて１４名の方に参加していただきました。
初参加の そらさん は、リカンベントで参加です。みんなが集まって色々と質問攻めになってました。
時間になったので、ミーティング（コース説明、走行時の注意、自己紹介など）。
今日のコース案内役は、wataさんと五郎＠ＣＣＡです。宜しくお願いします。
なんとかお天気がもってくれるといいのですが・・・
スタート前の記念写真。
?
交通量の多い道を出来るだけ避けて、のんびり（２０?２２km／h）サイクリングを楽しみます。
?
今日は、いつも違って日差しが無くて助かります。
?
まもなく、幕張ＳＡ下り（ＰＡＳＡＲ）に到着。
ここは外側から高速道路のＳＡを利用できるので助かります。
?
さて、再出発！ 途中
道に咲いていた あじさい がきれいでした。
ちば市街地へと近づいていきます。
路上の青いラインがあると市街地でも走りやすいです。
?
千葉ポートタワー到着です。
ここでは、アイスクリームのほか、フリーマーケットやケバブの出店があることも。
記念写真。
ここから、折り返しです。
段々とお天気があやしくなってきました。
とうとう、雨が強めに降ってきたので、
急きょ「アクアリンクちば」にて雨やどりさせてもらいました。
約１０分ほど雨やどりすると、雨も小雨になり、
雨雲レーダで確認して、今がチャンスとばかりに再スタート。
稲毛海浜公園方面へ、海を見に行きます。
?
稲毛海浜公園では、海岸沿いをゆっくり、潮の香りと景色を楽しみながら走ります。
もちろん歩行者優先で。
こういうサイクリングをしていると、効率化や無駄の削減などの俗世間の枠から
解放されて、心にゆとりを取り戻すことが出来るような気がします。
「是非、心のささくれを取るためにも、もっとたくさんの方々に体験してほしいな」
と考えてしまう瞬間です。
そうこうしているうちに、イオン幕張新都心（サイクルテラス）に到着。
?
少し、店内を見てから、ゴールに向けて再出発！
計画だとゴールは、船橋市役所前なのですが、全員でお昼を食べることになり、
船橋のいつもの中華料理店に直行することになりました。目指せ昼飯！！
１２：００ いつもの中華料理店に到着！
私はジャージャー麺＋半チャーハンを注文。
?
初参加者の方からも色々とお話を伺いつつ、談笑は続きますが、「おはトレ」の
時間も近づいてきたのこれにて解散。
お疲れ様でした。皆さんご参加ありがとうございまいました。楽しかったです。
wataさんコース作成・引率、撮影、色々とご苦労様でした。
また、みなさんとお会い出来る日を楽しみにしています。
以上
（文：五郎＠ＣＣＡ／写真のほとんどは wataさん、少しだけ、五郎＠ＣＣＡ）
←容疑者です。