• 3月おはよ~ロングのお知らせ

    3月のおはよ~ロングサイクリングは、花見サイクリングを予定しています。

    下記の要領で開催予定です。
    開催日 :3月29日(日)
    集合 :8:00 船橋市役所第一駐輪場
    (途中、ルート上、又はセブンイレブン・新鎌ケ谷3丁目店(市制記念公園近く)で合流希望される方は書き込みお願いします)
    帰着 :16:00(当日の状況で多少前後します)
    行き先 :小林牧場[印西市]?宗吾霊堂 [成田市]

    http://hanami.walkerplus.com/list/ar0312/

    コース :船橋?鎌ヶ谷市制記念公園(桜の名所)(セブンイレブン・新鎌ケ谷3丁目店 9:00出発)?
    手賀沼?小林牧場(桜の名所)?宗吾霊堂(桜の名所)?印西牧之原の街中の道?北総花の丘公園?八千代道の駅
    ?船橋日大前?北習志野?飯山満?船橋

    ※ 巡行速度は、おはよーサイクリング(20km/h前後)とは異なり、25km/h前後のスピードを目安で走行します。

    コース案内:http://yahoo.jp/LAxJWN
    予定走行距離:約102キロ
    参加費 :200円/人

    ・メカトラブルや体力消耗時に単独で帰れるように、輪行袋の携行をお願いします。
    ・トンネルや日没時間を考慮して、ライトとリフレクターもお忘れなく。  

    参加される方は、掲示板(←クリック!)にて参加表明をお願いします。


  • 木もれ陽サイクリングの募集が始まりました!!

    ?きらきら輝く若葉と5月の風を満喫に出かけてみませんか?

    1年で一番サイクリングに快適な5月、花見川サイクリングコースでは
    渓谷の緑がきらきら輝いて爽やかな風が吹き抜けています。
    そんな中を自転車にのってチョット足を伸ばせば佐倉ふるさと広場
    の風車が出迎えてくれます。スタッフや自転車仲間との交流も楽しいですよ!

    エントリーは、こちら!(←スポーツエントリーに飛びます)

    ★やってみれば簡単な輪行、分解から袋詰まで15分です。実演会(8時30分より)を行います。
    ★整備された自転車で快適サイクリング、午後2時頃より数回、簡単
    メンテ講習会を行います。

    ・日時 平成27年5月10日(日)
    (受付開始:午前8時?、スタート:9時30分?)

    ・集合場所 検見川の浜(千葉県千葉市美浜区磯辺2-8-2)

    ・Aコース:65km 検見川の浜→佐倉ふるさと広場往復 所要時間約6時間半(含む昼食)
    ・Bコース:40km 検見川の浜→道の駅やちよ往復 所用時間約4時間半(含む昼食)

    ・コース状況 大半がフラットなサイクリングコース(初級者可)、一部未舗装区間(往復6km)あり

    ・参加資格
    Aコース:30km以上のサイクリング経験者で65km を完走できる人
    Bコース:20km以上のサイクリング経験者で40km を完走できる人

    ・食事について
    佐倉ふるさと広場(Aコース)、道の駅やちよ(Bコース)でお弁当・お茶をお配りします。
    雨天の場合、両コースとも道の駅やちよとなります。

    ・参加費: CCA 会員・なのはな会員2,000 円 JCA会員/一般3,000 円
    (損害保険費用、弁当代、事務費などを含みます。)

    エントリーは、こちら!(←スポーツエントリーに飛びます)


  • 【おはよ~】2015年3月 手賀沼コース

    2015年3月のおはよ~は、早春の手賀沼へのサイクリングを予定しています。
    下記の要領で開催予定です。
    開催日 :3月15日(日)
    集合 :9:00
    帰着 :13:00頃
    行き先 :手賀沼
    コース :船橋市役所?新鎌ヶ谷?手賀沼/ビジターセンター?船橋市役所
    ※当日の状況により、ビジターセンターではなく道の駅に変更する場合があります。
    予定走行距離:約50km
    参加費 :200円/人

    参加される方は、掲示版(←クリック!)にて参加表明をお願いします。


  • 3月22日(日)「imba_potterさん海外遠征応援ライド」を開催します。

    今年1月の成田山初詣サイクリングの時にお話がありました通り、
    imba_potterさんが今年海外サイクリングを実行することになりました。
    つきましては、「imba_potter海外遠征応援ライド」と称して、
    imba_potterさんと一緒に軽く走って、海外遠征についてのお話を
    聞いてみようというライドというより、会話重視のイベントです。
    是非、ご参加お待ちしております。
    ・日時 : 2015年3月22日(日)10時?14時予定
    ・集合/解散場所 : やちよ道の駅
    ・コース :2時間(約25km前後走行)+2時間(昼食)
    <やちよ道の駅 → 佐倉エリア → 古民家カフェ「ブルーシャ」 → やちよ道の駅>
    ・食事 : 古民家カフェ「ブルーシャ」(※食事は自腹で個々に注文して下さい。)
    ・会費 : 0円 (保険はかけていません)
    参加される方は、掲示版(←クリック!)にて参加表明をお願いします。

     


  • 【おはよ~】 2015年2月 葛飾柴又コース

    開催日 : 2015年2月15日(日)

    天 候 : 晴れ

    コース : 船橋市役所→柴又帝釈天→しばられ地蔵尊→船橋市役所

    参加者 : 8名(いけさん、コムジーさん、104さん、hiroさん、ひろさん、まじーさん、ムーニーさん、cyclist8629)

     

    厳しい寒さも徐々に和らいで来ておりますが、当日はまだまだ寒くて風が強い一日でした。今回の目的地は柴又帝釈天と、少し足を延ばしてしばられ地蔵尊に行って来ました。

    今回のおはよ〜サイクリングは、募集当初から2名という寂しい参加表明でありました。しかし、締め切り間近に参加表明頂いたことで、当日は私含め8名の参加を頂きました。ありがとうございます。コース説明、注意事項を説明した後に、今回初参加のムーニーさんより自己紹介がありました。

    P1010897?P1010908

     

    江戸川サイクリングロードを柴又方面へ向かうも、強い向かい風で進まない、進まない。。。

    P1010909?P1010910

     

    柴又帝釈天で参拝した後、柴又帝釈天参道の商店街で各々が好きな食べ物を買いにお店へGO。hiroさんが食べているのをみて私も豆大福を食べました。甘塩っぱくて、とても私好みの味でした。How many stars would you give us??星3つです。

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    柴又帝釈天からしばられ地蔵尊に行きました。ここしばられ地蔵尊では願掛けする際にお地蔵さんに縄を縛ります。コムジーさんも願掛けしています。しばられ地蔵尊は庭が綺麗に手入れされており心やすまる空間でした。立派な藤の木があり、4月下旬から5月上旬の開花時期にはまた違った景色を愛でることが出来るでしょう。

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    行きとは違い追い風だったため市川橋まであっという間に着きました。市川橋近くのコンビニで小休止しました。サドルについて皆さんで談義していました。

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    参加者の皆さんと中締め後に「菜福楼」に行きました。このお店は料理が美味しいうえに値段も手頃です。ただ何気に料理の量が多いです。。。そんな中でおかわりをする方がいました。初参加のムーニーさんでした。量が多いのにおかわりをされたので、一同ビックリしていました。

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    いけさん、後方支援頂きましてありがとうございました。此の度のサイクリング中に色々と不手際等があったかと思います。安全無事に終了出来たのも、参加者皆さんのお陰だと感謝しております。ありがとうございました。

    来月のおはよ〜サイクリングは手賀沼コースとなります。また、今年初のおはロングも開催予定です。ご参加お待ちしておりま?す。

     

    待ちに待った自転車の季節がやって来ます!!これからの季節、千葉県サイクリング協会の行事も目白押しです。西部支部でも初級者・中級者向けの「木もれ陽サイクリング」を実施します。皆さんが安全に楽しく参加頂ける様に只今準備中です。参加するにあたって、安全に走行頂くために装備品等は最低限必要なものがあります(詳細は開催時の要項をご確認願います)。しかし、イベントへの参加はサイクルウエアでなくても、運動しやすい服装であれば参加可能です。お子様、女性&初心者の方でも大歓迎です(⌒▽⌒)。詳細が決まり次第ホームページ等でご案内致しますので、皆さん奮ってご参加下さい。

     

    千葉県サイクリング協会では「柏?筑波サイクリング(募集中)」、「銚子センチュリーライド(募集前)」等のイベントもあります。これらのイベントは走行距離が長いので、中級者・上級者向けのイベントになります。こちらも併せて宜しくお願い致します。

     

    by cyclist8629

     

    ?

     


  • 2015年2月11日 ご長寿ライドを開催しました。

    開催日 : 2015年2月11日(水・建国記念の日)

    天 候 : 晴れ時々曇り(風は穏やかで日差しもあり、最高気温12℃)

    コース : やちよ道の駅(集合9:00)?成田近辺を経由? やちよ道の駅(到着14:50)

    参加者 : 21名
    本日の主役である村井師匠の日頃の行いということでしょうか、
    まれに見る晴天で風も穏やか、絶好のサイクリング日和となりました。

    本サイクリングの趣旨に同意して頂き、都合が合った方々が、
    やちよ道の駅に20名集まって頂きました。ありがとうございました。
    (↓スタート前のミーティング中)
    02aaaa 集合_中

    所注意のお話しと、本日、初参加の陳さん(↓)の紹介を終え、

     

    04a 集合_陳
    村井師匠との合流地点に向けて9時7分にスタートです。
    9時45分には、合流地点に到着。
    (↓合流場所のコンビニにて休憩中)

     

    10a コンビニ到着
    合流地点には、合流時間10:00丁度に村井師匠が到着。
    (↓合流場所に村井師匠到着)

     

    11a コンビニ村井さん着
    休憩を兼ねて少し雑談をしましたが、村井師匠はピアノも
    習っているとのこと。「ボケ防止のためだよ」とのお話
    でしたが、色々と想定外な一面(失礼しました。)を、
    いつも見せてくれる師匠です。

    村井師匠を加えて21名となった自転車の集団は、一路、
    成田にある パン焼き小屋「ピッパラの樹」を目指して再スタート。
    (↓今回は参加メンバが多いので、ヘルメットにモールを付けました。)

     

    20a モール
    村井師匠を先頭に、21名のトレインが走ります。もう、最後尾が見えません。
    (↓先頭は村井師匠)

     

    30 列 先頭
    この道と並走する道は、交通量も多く、道も幅も狭く、危険度が高い道。
    一方、こちらの道は、交通量が少なく見晴らしの良い田んぼ道をのんびり走行。
    師匠はいつもこんな感じて走っているんですね、遠く市川市から・・・、
    (↓田んぼの中の一本道という感じです。)
    40aa 田の中

     

    41a 視界広し

     

    今回は、佐藤会長も柏市から自走でご参加頂きました。
    最終的には130km超の距離になったそうです。(この方もあなどれません。)
    (↓自走参加の佐藤会長:写真中央)

     

    42 列 佐藤

     

    11時10分頃、パン焼き小屋「ピッパラの樹」に無事到着。

    ご本人には、内緒で事前にお店にお願いしていた、
    「82歳のお誕生日おめでようございます!!」特注パイ
    (直径約30cm↓)を手渡しました。
    結構、ずっしりと重かったです。
    51aaa パイ村井佐藤

     

    後で、みんなで美味しくいただきました。
    (本当に美味しかったです。お店の方にも感謝です。)
    今日は気持ちがいいので、お外のベンチでみんなで頂きます。
    日差しもあり、特に寒さを感じないぐらいです。
    (↓外のベンチでの食事風景)

     

    54aaa 外で食事
    更に、今回参加できなかった方からのメッセージも含めて、
    皆さんからのメッセージを色紙にまとめ、村井師匠にプレゼント。
    色紙の中は、こんな感じです。
    (↓20名以上の方からのメッセージがありました。)

     

    56-2 色紙の中

    写真は、前夜に完成した時点で色紙を撮影したものです。
    この後、急遽、早朝にメッセージ追加作業があり、
    実際に村井師匠がお持ちの色紙には、
    写真のメッセージ数より、もう少し多いです。

    12時10分に、ドラムの里に向けてスタート。
    到着後、集合写真(↓)を撮影しました。

     

    60 集合写真
    その後、ゆっくりと走行し途中、また休憩。
    この冬空にアイスクリームを食べる人あり。
    (↓印西市山田にある農産物直売所にて、)

     

    70aaa アイス
    14:50 やちよ道の駅に、到着。
    全然疲れていない感じで、元気に挨拶される村井師匠。

     

    81aaa ゴール村井笑顔
    村井師匠!
    毎年、本イベントを開催する予定ですので、
    是非、来年もみんなを引っ張ってください。
    宜しくお願いします!!

     

    85aa ゴール皆笑顔
    本日は、皆さんにご参加いただきありがとうございました。

    以上

     

    (撮影:cyclist8629さん/記:五郎@CCA)


  • 【おはよ~】2015年2月 柴又コース

    2015年2月のおはよ~は、縛られ地蔵尊へのサイクリングを予定しています。
    下記の要領で開催予定です。
    開催日 : 2月15日(日)
    集合 :9:00
    帰着 :12:00
    行き先 :縛られ地蔵尊
    URL :http://shibararejizo.or.jp/shibararejizo.htm

    コース :船橋市役所?柴又帝釈天?縛られ地蔵尊?船橋市役所
    ※当日の状況により、柴又帝釈天と縛られ地蔵尊の順番は前後する場合あります。
    予定走行距離:約45km
    参加費 :200円/人

    参加される方は、掲示版(←クリック!)にて参加表明をお願いします。


  • 2015年度は、新しいこと始めます!

    2015年度の千葉県サイクリング協会西部支部は、新しいことを始めます!

    その名は?おはトレ!?

     

    ロードバイクやマウンテンバイクに乗ってて

    もう少し早く走れたら

    あの山をもう少し早く登れたら

    あそこまで、もう少し楽に行けないか

    など、日々走っていて思いませんか?

     

    そう思い筋トレを始めたりして

    でも、効果がイマイチ、結果が見えない・・・・

    ひどい場合、どこか痛めてしまって走りに行けなくなるという、本末転倒なんてことも。

     

    プロに教わりたいけど、自転車に特化したスポーツジムやプログラムを行っている所なんて近くにないし・・・

     

     

    そんなお悩みをお持ちの方のために

    千葉県サイクリング協会西部支部は、おはよ~サイクリングの後に

    東京大学大学院で筋トレの研究をしているパーソナルトレーナーに来て頂き

    自転車に特化したトレーニングをやることにしました。

    おはトレは、自転車のみではなくダイエット効果もバッチリです!

     

    千葉県サイクリング協会西部支部所属の支部委員のみで、おはトレのプレトレーニングが先日行われました。

    トレーニング内容の詳細をお伝えすることは出来ませんが、その時の様子をお知らせいたします。

     

     

    まずは、トレーニングについての講義を受けました。

    筋肉痛を起こさないと、今まで以上のパフォーマンスを出すことは出来ないなど

    理論的に細かく教えてもらいました。質問にも気さくに答えて頂けました。

    P1020881

     

    まずは、簡単な?準備運動。これだけで汗だく?!

    P1020888

     

    脚を鍛えるトレーニング。

    P1020893

    で、こうなりました。

    P1020904

     

    次のトレーニング。

    って、イイ大人が床に寝てる異様な光景です。

    これがいい感じで効くんです!

    P1020907

     

    ちゃんとトレーニングの効果やポイントを理解できるまで教えてもらいました。

    P1020947

    説明だけではなく、サボると直接指導が入ります。

    P1020937P1020938

     

    こんなトレーニングや

    P1020918

    あんなトレーニング

    P1020923

    ここに載せれない秘密のトレーニングなども受けました。

     

    なぜか講義を正座して聞く人たち・・・。(正座じゃなくていいです)

    P1020946

    こんな感じで、おはトレのプレトレーニングをしっかり受けました。

     

     

    受けた方々の感想

    &?さんより
    帰宅後、いつもより念入りにストレッチし爆睡しましたので、今の所は腰が重い以外は痛みはありません。
    歳なので二日後に痛みがあるかもしれませんが…(笑)。
    理論的なインストラクターの分かりやすい説明で部位を意識した筋トレは、非常に有効に感じます。

    noriさんより
    本日の状況ですが、早速筋肉痛がでてます。
    ・太ももの前:半年くらいサボっていたので、結構きつかったです。、
    ・太ももの後ろ:さほどの筋肉痛ではないですが、若干違和感あります。
    ・両脇の下あたり:範囲的には広背筋でしょうか??腕立ての影響かと思いますが、腕立ては大胸筋のトレーニングですよね。。。?
    ・あとなぜか首の付け根が痛いです。
    ・上腕部裏側;若干違和感あります。

    うおさんより
    筋肉痛さっそく始まっています。
    二の腕、腹筋、腰の筋肉が痛みます。
    鍛えている筋肉を意識しながらトレーニングすること
    筋肉に負荷をかけ続け、休ませないなど
    筋トレの要となるポイントを教わり、大変為になりました。
    一人だと、気持ちがめげて途中で止めてしまうところでも
    皆でやってると、もう少し頑張ろう!と思うので、
    大変良かったと思います。
    今まで、トレーニングは全くやる気はありませんでしたが、
    時間もあまりかからず、手軽にできる事が分かったので、
    週二日続けてみようかと思います

    五郎さんより
    1.筋肉痛の箇所【痛い順】
    ?腕(にの腕あたり)
    ?腹(クシャミだけで感じます。)
    ?背中(腰に近いところ)
    ?ハムストリングス(少し感じる)
    ?太もも前側(感じない)
    2.感想
    ・自分の弱点と、現在の筋力レベルが丸わかりですね。
    ・今までの、筋トレに関する疑問、質問に対して、
    全部分かりやすく専門家として、お答え頂きスッキリしました。
    ・ フォバーを、2分間と言われた時は、「無理かも」と
    思いましたが、皆が頑張っているので、自分も最後まで
    頑張れました。
    ひとりだけでやっていたら絶対途中で止めていたと思います。

    wataさんより
    昨日のトレーニングで前モモは悲鳴を上げております。膝に力が入らずガニ股歩き(笑)
    後は大胸筋、裏モモ、腹筋は軽い筋肉痛となっております。
    私生活に支障はありませんが、ペダルは回せません。
    トレーニングの効果は十分にあったと実感しております。

     

    熊猫さんより
    筋肉痛は、大胸筋、なぜか広背筋が少々。数十年ぶりの腕立て伏せかと思います。
    足は、大腿四頭筋っぽいです。
    残念ながら、弱いはずの腹筋はなんともありません。
    やっていて、荷重が乗せられず負荷がうまくかかっていないのは自分でわかってました。
    もしくはツラいのが嫌で無意識に逃がしてしまっているか。
    強度を上げるより、コツを掴むのが先のようです。
    おはトレは、みんなで受けるのでサボれず最後まで頑張れます!

     

     

    きついかもしれませんが、パーソナルトレーナーのトレーニングを受けて

    おはよ~サイクリング会員の皆様にも筋肉痛と言う効果を実感して頂ければと思います。

    日程や会費などの詳細については、後日お知らせします。

     

    今年も千葉県サイクリング協会西部支部から目が離せない?

    20141014092139196

    記:r33taka1976


  • 【おはよ~】2015年1月 葛西臨海公園コース

    開催日 : 2015年1月18日(日)
    天 候 : 晴れ
    コース : 船橋市役所(集合9:00)→葛西臨海公園→千葉県行徳野鳥観察舎→船橋市役所(到着:12:40)
    参加者 : 16名(r33taka1976さん、あんぷ?さん、yellowbikeさん、いけさん、いとさん、imba_potterさん、うおさん、けんたさん、コムジーさん、五郎@CCAさん、ささおかさん、noriさん、まじーさん、mineさん、wataさん、cyclist8629)

    2015年初めてのおはよ~サイクリングの実施となります。

    本日は寒い中16名の方にご参加頂きました。いつ以来でしょうか?

    今回の目的地は久し振りに葛西臨海公園となります。昨日より風は穏やかでしたが、本日も強風の中でのサイクリングとなりました。

    コース説明、注意事項を説明した後に、女性参加者のいとさんより自己紹介がありました。

    「成田山初詣と懇親会」にご参加頂いておりましたが、おはよ~サイクリングでは初の参加となります。

    西部支部行事・CCA行事の参加をお待ちしてま?す!
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    目的地に向け出発です。R357、江戸川を経て旧江戸川沿いを走行します。

    往路・復路で幾つかの橋を走行します。橋の上を走行する時、強風で倒されそうでした。

    風の日は細心の注意が必要ですね?。今日、再確認したことがあります。

    それは、yellowbikeさんのハンドサインは真横にピーンと伸びていて視認性も良く

    後ろを走行していてとても安心出来ることです。是非とも皆さんも参考にして下さい。

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    葛西臨海公園で休憩。いつもはそのまま葛西臨海公園を後にするところ

    今回はうおさん情報のもとに大観覧車近くにある水仙畑を見に行きました。

    公園内にこの様な素敵な場所があったのですね?、知りませんでした。。。

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    復路では千葉県行徳野鳥観察舎に立ち寄りました。

    リーダーnoriさんのスケジュール管理もあって、丁度餌付けの時間に着くことが出来ました。

    貴重なものを見ることが出来ました。ありがとうございます。

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    中締め後、参加者全員で「菜福楼」に行きました。

    昨年、imba_potterさんが四国八十八ヶ所自転車遍路の旅を実施されました。

    (詳細はCCA発行の「ちばりんりん 第93号」参照願います)

    今年はヨーロッパへ自転車旅に出る計画もあるとか。その際、五郎@CCAさん壮行会等の企画をお願い致します。

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    写真の一部はr33taka1976さんから提供頂きました。ありがとうございます。

    赤信号、渡っても良いじゃないの?。ダメよ?ダメダメ。
    では、今年も安全第一に一年間宜しくお願い致します。
    m(_ _)m

    by cyclist8629