おはよーサイクリング

１２月の寒空の下、１９名が集まって頂きました。諸注意と自己紹介後、２つのグループに
分かれてスタートです。

スカイツリーに到着したのは、
第一グループ１０：５５頃、第二グループ１１：１５頃でした。

スカイツリーには無事到着したものの、あまり自由時間は長く取れませんでした。

再び、船橋へ

船橋に到着したのは、
第一グループは、１３：０５頃、第二グループは、１２：５５頃でした。

１７名の方が、引き続きいつもの２階の中華店で、ワイワイ、ガヤガヤと
一緒にランチタイムです。

その後、希望者（８名）で、
第５回目おはよートレーニングを午後２時半から行いました。

何もしなければ３０歳頃から毎年１％筋力が衰えていくことや、
間違った筋トレと、正しい筋トレ差などをお話して頂き、
筋トレの実技演習を参加者８名でスタートです。

なお、今回はＣＣＡ中部支部副支部長兼ＣＣＡ事務局の方が
実際に体験したいということでご参加頂きました。

筋トレの内容は、やはり参加して頂くことが一番だと思います。
いづれにしても、数十分後には、暖房にスイッチを全てＯＦＦにして
してしまうほどの熱気が室内に充満するほどでした。

パーソナルトレーナーの井上大輔（中央の黄色い服の方）さん。
講義＆実演＆個別指導ありがとうございました。

後は、自分の問題（継続すること）ですね。

※ほかの写真が保管されているURです。
https://goo.gl/photos/fc3WZ3U7Bewbxbbe8
以上

（文：五郎＠ＣＣＡ　写真：cyclist8629，r33taka1976, 五郎＠ＣＣＡ）

２０１５／１１／６金・７土・８日に開催された、CYCLE MODE international 2015
千葉県ブースのスタッフとして、ＣＣＡ西部支部の支部員も参加させて頂きました。

相変わらずチーバくんは、みんなに大人気でした。

 
チーバくんと一緒に、千葉県ブースを盛り上げます。

サイクルモードの楽屋裏でも、千葉県のパンフレット袋詰め作業など
黙々とこなします。

サイクルモードならではのこんなコラボ？
千葉県の「チーバくん」と奈良の「せんとくん」のツーショット。

また、こんな方とお会い出来たり、などなど。

今回のイベントを通じて、初対面の色んな方々とお話したり、
自転車談議で盛り上がったり、ご意見を伺ったりと、
大変、楽しく千葉県ブースのスタッフをさせて頂きました。
色々とお世話になりました方々へこの場を借りて
お礼申し上げます。ありがとうございました。
以上
（写真：r33taka1976さん、cyclist8629さん、五郎＠CCA　文：五郎＠CCA）

開催日　：　2015年10月25日（日）

天　候　：　晴れ

コース　：　船橋市役所（集合8：00）?野田・キッコーマン野田工場（11：00?）

あけぼの山農業公園（休憩）?船橋市役所（16：50）

参加者　：　14名

このところ秋らしい気候が続きます。本日はいけさんがなんと半年前から予約して､やっと実現した「キッコーマン野田工場」の工場見学サイクリングに14名の自転車仲間が船橋市役所に集合しました。

あれっ？本企画開催を言い出した＆?さんはお休み？　また参加予定でなかったF副支部長は､ほんのちょっと参加ですか・・・。

何はともあれ､今日は､江戸川サイクリングロードを一路野田に向かいます。

自己紹介の後出発しましたが、早々に約１名パンク。工場見学時刻もあるので、江戸川河口からひたすら遡上。強い向かい風に悩まされ、なかなか進みません。厳しいはずです。今日は関東に木枯らし１号が吹き荒れていたのです。

何とかキッコーマンに到達したのは、10時40分。パンク後続組も11時ジャストに滑り込みセーフで到着。

工場見学は、野田のしょうゆ作りのルーツから、仕込み段階から製品化まで説明を受けました。大豆と小麦と塩。そして麹（こうじ）から、数多くの工程を経て「しょうゆ」が作られるのですね。

お土産に各自おしょうゆを手に、お昼は工場にほど近い中華料理店で頂きました。こちらでもキッコーマンのもろみを活かしたメニューがあって、さすが工場のお膝元であることを感じます。

＜キッコーマンもろみ入りなす丼　690円　　↓　＞

帰りは､利根運河から利根川沿いのあけぼの山農業公園を目指します。往路とは一転追い風でペダルを廻さなくても、どんどんスピードが上がります。追い風バンザイ！

ホイホイ気持ちよく走っていたら、こんどはタイヤバーストによるトラブル発生。皆さん、タイヤの交換時期は重要ですね。小さなキズも災いの元です。皆が寄ってたかってサポートして何とか走行可能に。

休憩地のあけぼの山ではちょうどコスモスが見頃でした。

「はーい！　笑ってー！　にー！」

「秋の日はつるべ落とし」の言葉とおり、風も徐々に冷たくなり、日も大分傾くなか、日ハム球場を経由して船橋市役所に到着したのは、夕やみ迫る16：50でした。

皆さん、お疲れ様でした。　（文責：mine）

開催日　：　2015年10月18日（日）

天　候　：　晴れ

コース　：　稲毛ヨットハーバー?五井駅

参加者　：　師匠さん、＆?さん、チャリoyajiさん、五郎さん、ZEENさん、104さん、takaさん、cyclist8629さん、yellowbikeさん、熊猫さん、ｗａｔａさん、まじーさん、testach650さん、ちゃりばかタケルさん、kiyocruiseさん、イトタクさん、nori　(17名)

10月のおはよーサイクリングは、おはコン(おはよーコンテスト)で1位となった、小湊鉄道五井駅のSL見学です。
集合場所はいつもの船橋市役所ではなく、稲毛海岸のヨットハーバースタートです。
今日は、天候もよく絶好のサイクリング日和です。

早速スタートです。

?

久しぶりに師匠も参加です。相変わらずお元気です。

＆?さんその視線の先にはなにがあるのですか？

稲毛ヨットハーバーからおよそ20km、五井駅到着です。

そして本日の目的、SLの登場です。

小湊鉄道の歴史は古く、大正の時代からあるそうです。
もしかしらたら、ここのSLは、師匠と同い年かもしれません。

SLをバックに記念撮影。この写真は、親切な小湊鉄道の職員の方に撮影してもらいました。

SL見学後、一路稲毛ヨットハーバーへ。

無事稲毛ヨットハーバーへ帰着。

このあとはいつおの通りお昼ご飯。今日は五郎さんおすすめのカレーです。

カレーに舌鼓を鳴らした後、三々五々解散しました。

お疲れさまでした。

次回のおはよーサイクリングは、11/15(日)、八千代コースです。

第４回目おはよートレーニングを２０１５年１０月１８日に行いました。

何もしなければ３０歳頃から毎年１％衰えていくことなど

なぜ筋トレをする必要があるのか？

筋肉はどうやって鍛えられていくのか？

といった内容のおさらいを受けて早速トレーニング開始です。

パーソナルトレーナーの井上大輔さん。

講義＆実演＆個別指導ありがとうございました。

さて、今回はイスを使っての色々なトレーニング方法も教えて頂きました。

そして、筋トレは、ただかむしゃらに行うのではなく質の良い筋トレを

行うことが重要であることを実演・実習で教えて頂きました。
１６時?１７時５０分　の１１０分。参加人数が少数の分、

濃い内容のおはよートレーニングとなりました。

明日の筋肉痛が怖いです。

 
また、今回は当日に開始時間を１時間遅くして、１６時スタートに

して頂きましたが、井上トレーナは快くご対応して頂きました。

重ねて、お礼申しあげます。

（文・写真　五郎＠ＣＣＡ）

開催日　：　2015年9月20日

天　候　：　晴れ

コース　：　ローソン市川行徳橋店?新川さくら館?築地?新川さくら館?ローソン市川行徳橋店?バイシクルセオ船橋ガレージ

参加者　：　r33taka1976さん、かめのすけさん、コムジーさん、五郎＠CCAさん、ZEENさん、Takaさん、takamuraさん、testach650さん、にゃんさん、haseさん、ひろさん、まじーさん、mineさん、ムーニーさん、cyclist8629（15名）

今回、おはよ～サイクリングの目的地は築地コースとなります。集合場所はローソン市川行徳橋店であります。私含め6名が船橋市役所から参加となりました。五郎＠CCAさん先導のもと集合場所へ出発となります。集合場所へ行くコースは昨年も走行しているはずですが、断片的にしかコースがわかりませんでした。地元民しか知らない様なコース取りです。五郎＠CCAさんは過去に住んだことがあるのでしょうか？

集合場所にimba_potterさんがいらっしゃいました。久し振りにお目にかかりました。用事があり早々にお帰りになられてしまいimba_potterさんの写真はありません（汗）。オカザキさんも久し振りに参加を予定しておりましたが、今回参加出来ませんでした。お二方の次回参加お待ちしております。m(_ _)m

築地コースの発案者であるr33taka1976さんが急遽参加されました。おはコンに優勝するも、昨年は参加ならず1年越しに参加が実現しました。簡単な自己紹介後に集合写真撮影をして出発です。

途中休憩に新川沿いにある新川さくら館へ立ち寄りました。周りの建物とは趣が異にします。時代劇に出て来そうな佇まいで、とても落ち着く空間でした。新川沿いには全長約3kmの両岸に桜が植えられております。春に訪問すると、とても良い景色が見られることでしょう！

橋の上で小休止。ビルが一望できる素敵な場所でした。途中かちどき橋も通りました。

目的地の築地に到着しました。シルバーウｨーク中でもあり、多くの人でごった返していました。築地では1時間の休憩時間を取りました。各自好きなお店で食事をしました。私は海鮮丼を食べました。別のお寿司屋さんで食事したグループは、約束の時間を過ぎても来ず、店内で寛いでいたとのことでした。。。時間通りに集合場所に集まった皆さんには快くお待ち頂きました。

船橋へ帰着後、バイシクルセオ船橋ガレージさん（←バイシクルセオ船橋ガレージさんHPに飛びます）でワコーケミカルさん主催のメンテナンス講習会を実施頂きました。午後の部は西部支部の皆さんだけに開催頂きました。ありがとうございます。講習会は1時間10分程度に及びましたが、時間を感じさせない位にあっというまに終了しました。講習会の内容は目からうろこ状態でした。

チェーンを掃除する際に利用する洗浄剤は数種類ありますが、種類毎に長所・短所の説明がありました。油溶性洗浄剤でなくても水溶性洗浄剤でも十分に汚れが落ちることがわかりました。駆動系のクリーニングする際、住居環境や家族からの理解を得られる洗浄剤は水溶性でありました。かめのすけさんの綺麗！？な自転車が試験的に提供されました。施行前・施工後、こんなにも綺麗になるのですね?（驚）。フレームも綺麗にして頂き、購入して間もない頃の輝きを取り戻しました。かめのすけさんの満面の笑みを見て頂けるとメンテナンスの出来栄えが想像頂けるかと思います。

翌日、来月に予定されているツルちばStage-1の試走に行きました。中部支部の試走に急遽参加させて頂きました。中部支部の皆さん、参加者の皆さん、改めてお礼申し上げます。ありがとうございました。私はゴール到着後スタート地点に戻る都合があるため、昼食後ゴールに向けて先に出発させて頂きました。ゴール到着後、館山に戻るために出発しましたが、海岸沿いの平坦コースを選択せずに何を血迷ったか、内陸部を走る山岳コースを選択してしまいました（汗）。既にお腹一杯にも関わらず、ヒルクライムのおかわりをしてきました（笑）。ご馳走様でした。

館山に来た際、どうしても買いたかったものがあります。それは菜の花サイクリング参加賞のプレミアムあんぱんです。ホイップクリームとつぶ餡との絶妙なハーモニーがとても美味しいあんぱんです。どこで売っているのかわからずネットで検索したところ、以外なところで販売していました。灯台下暗しとはこの様なことをいうのですね。到着後にダメもとでお店に行ったら売っていました。プレミアムあんぱんゲットだぜ！！！

余談ですが、イベント等に行った際は訪問地で買い物して下さい、と元MTBプロライダーの方が仰っていました。その理由は訪問地の地域活性化のためであります。微力ではありますが、今は訪問地で買い物する様に心掛けております。訪問地の地域活性化のためにも皆さんも是非！！

by cyclist8629

おはトレの第３回目を８月１６日に行いました。

何もしなければ３０歳頃から毎年１％衰えていくことなど

なぜ筋トレをする必要があるのか？

筋肉はどうやって鍛えられていくのか？

といった内容の講義を受けて早速トレーニング開始です。

今回もパーソナルトレーナーの井上大輔さんです。

講義内容は、参加者特典ですので…内緒です。

まずは、準備運動、そして　各トレーニング内容毎に

その目的や、効果的な姿勢や間違えたトレーニング方法などの説明を受けます。

おはトレは、自重トレが基本になりますので、各自が自宅で出来るトレーニング内容です。

 
目標は各自週２回のトレーニング。まずは始めることからかな。

次回のおはトレは、１０月を予定しています。

近くなりましたら、掲示板で募集を開始します。

最低１回でも受講しておく価値は十分にあると思いました。

（文・写真　五郎＠ＣＣＡ）

恒例の自己紹介のあと、一路北へ手賀沼を目指します。今日は参加者も多いので2チームに分かれ、船取線を避けるように船橋、鎌ヶ谷の住宅街を抜けます。８時スタートなので、心なしか自動車も少な目で、走りやすいですね。

新鎌ヶ谷辺りのコンビニで休憩し、国道464号を超えると梨畑やのどかな田畑が広がります。所々においしそうな梨が身をつけています。

国道16号下のトンネルを抜け、ようやく手賀沼畔に来ました。

休憩も含み2時間弱で、手賀沼の「しょうなん道の駅」に到着。しばしの休憩時、それぞれお目当てのソフトクリームやかき氷に触手を伸ばします。

さて、手賀沼ではちょうど今、蓮が見頃のようです。湖岸に出てみると群生地にはところ狭しと蓮の花が咲いてましたが､湖岸から少し離れておりちょっと残念。一応、全員で写真を撮りましたが、花までは写らなかったですね。

さて、帰路はK支部長のオススメで途中「むこたま」で道草（休憩）。自家製たまごの直販店ですが、濃厚プリンやスイーツ、アイスも販売しています。特にプリンはおいしそ?ですね。

その後は鎌ヶ谷/海上自衛隊滑走路際を走り、再び往路に合流して、13時前に市役所にゴール。

途中、雲行きも怪しげな様相ではありましたが、雨に遭うこともなく全員無事に完走となりました。

昼食はいつもの菜福楼でランチ。リーズナブルな料金でお腹いっぱいになります。皆さん、どうもお疲れ様でした。　　　　　（文責：mine)