今年度から始まった、おはトレの第2回目が6月21日に行われました。
おはトレ第1回の様子は、こちら。
前回同様、自己紹介の後、なぜ筋トレをする必要があるのか？
筋肉はどうやって鍛えられていくのか？
など、講義を受けて早速トレーニング開始です。
↑
パーソナルトレーナーの井上大輔さんです。井上さんのブログは、ここ！
講義内容は、参加者特典ですので…内緒です。
まずは、準備運動から！これが結構きついです。
前回同様、脚のトレーニングからです。
ちょっとしたコツや意識の違いで効果が全然変わります。
などと言う話しを聞き違いを感じながらトレーニング。
腿の裏の筋肉のトレーニングです。
この2種目はロードバイクに直接効くトレーニングです。
続いては、定番の腹筋です。
この腹筋もやり方次第で、効くところが変わってきます。
腹筋の後は、前回は無かったトレーニングです。
背中のトレーニングです。
おはトレは、トレーニングだけではなく いつも皆さんが思っていることに
パーソナルトレーナーの井上大輔さんが、理解できるまで答えてくます。
トレーニングよりも座学の方が勉強になっていいかもしれません。
おはトレは、自重トレが基本になりますので、各自が自宅で出来るトレーニング内容です。
目標は各自週2回のトレーニング。
ちゃんとやらないと、井上トレーナーの厳しい直接指導が入りますよ?。
次回のおはトレは、8月を予定しています。
近くなりましたら、掲示板で募集を開始します。
人数制限の先着順になりますので、ご注意ください。
文責：r33taka1976
