今年度から始まった、おはトレの初回が４月１９日に行われました。
おはトレプレの様子は、こちら。
自己紹介の後、なぜ筋トレをする必要があるのか？
筋肉はどうやって鍛えられていくのか？
など、講義を受けて早速トレーニング開始です。
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パーソナルトレーナーの井上大輔さんです。
井上さんのブログは、ここ！
まずは、脚のトレーニングですが、個々の筋力をきちんと見てから負荷を変えていきます。
その際にどうやったら効率良く鍛えることが出来るのか、などポイントを教えてもらいました。
直接指導でフォームのチェックも入ります。
続いては、腿の裏の筋肉のトレーニングです。
間違ったやり方や、負荷が軽い人はチェックが入り負荷を上げられます。ポイントは足の位置です。
続いては、腕立て伏せです。
自転車には直接関係なさそうですが、ちゃんと関係があるんです。
おはトレでは、こういう事もきちんと井上トレーナーが説明してくれます。
ここでもフォームの重要性を教えてもらいました。
ここら辺から、結構追い込まれてます。きつかった！
次は、腹筋です。
説明を聞いてる時が休める？なんて思いたくなるほど、きつくなってきます。
腹筋の直接指導が入ると…
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悶絶！
最後は、これ！
皆さんやったことありますよね？
ちゃんとしたフォームですると、２分でこうなります。
トレーニング時間の２分以上経過しても起き上がれません。声も出ません。
トレーニングの後は、座学です。
ここでは、普段皆さんが疑問に思っていることを井上トレーナーが答えてくれます。
座学の内容は・・・秘密です。おはトレ出席者の特典です。(ノート必要かも！)
おはトレは、自重トレが基本になりますので、各自が自宅で出来るトレーニング内容です。
目標は各自週2回のトレーニング。
ちゃんとやらないと、井上トレーナーの厳しい直接指導が入りますよ?。
次回のおはトレは、6月を予定しています。
近くなりましたら、掲示板で募集を開始します。
人数制限の先着順になりますので、ご注意ください。
文責：r33taka1976
先日はお疲れ様でした！！！
とても楽しい時間をありがとうございました！
みなさんのこれからの自転車競技パフォーマンス、そして人生のための身体作りを全力でサポートさせていただきたいと思います！
今回、出られなかった方や興味のある方、初心者の方、いつでもお待ちしております！！
前回、そして、今回出てくださった方！次回までに復習とトレーニング自主練お願いしますね?！！
次回も楽しみにお待ちしております！！！
ピンバック:【おはトレ】２０１５年6月 レポート | おはよ?サイクリング