【おはトレ】2015年4月 レポート

今年度から始まった、おはトレの初回が4月19日に行われました。

おはトレプレの様子は、こちら。

自己紹介の後、なぜ筋トレをする必要があるのか?

筋肉はどうやって鍛えられていくのか?

など、講義を受けて早速トレーニング開始です。

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パーソナルトレーナーの井上大輔さんです。

井上さんのブログは、ここ!

 

 

 

まずは、脚のトレーニングですが、個々の筋力をきちんと見てから負荷を変えていきます。

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その際にどうやったら効率良く鍛えることが出来るのか、などポイントを教えてもらいました。

直接指導でフォームのチェックも入ります。

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続いては、腿の裏の筋肉のトレーニングです。

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間違ったやり方や、負荷が軽い人はチェックが入り負荷を上げられます。ポイントは足の位置です。

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続いては、腕立て伏せです。

自転車には直接関係なさそうですが、ちゃんと関係があるんです。

おはトレでは、こういう事もきちんと井上トレーナーが説明してくれます。

ここでもフォームの重要性を教えてもらいました。

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ここら辺から、結構追い込まれてます。きつかった!

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次は、腹筋です。

説明を聞いてる時が休める?なんて思いたくなるほど、きつくなってきます。

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腹筋の直接指導が入ると…

悶絶!

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最後は、これ!

皆さんやったことありますよね?

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ちゃんとしたフォームですると、2分でこうなります。

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トレーニング時間の2分以上経過しても起き上がれません。声も出ません。

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トレーニングの後は、座学です。

ここでは、普段皆さんが疑問に思っていることを井上トレーナーが答えてくれます。

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座学の内容は・・・秘密です。おはトレ出席者の特典です。(ノート必要かも!)

 

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おはトレは、自重トレが基本になりますので、各自が自宅で出来るトレーニング内容です。

目標は各自週2回のトレーニング。

ちゃんとやらないと、井上トレーナーの厳しい直接指導が入りますよ?。

 

次回のおはトレは、6月を予定しています。

近くなりましたら、掲示板で募集を開始します。

人数制限の先着順になりますので、ご注意ください。

 

文責:r33taka1976


【おはトレ】2015年4月 レポートへの2件のコメント

  1. 井上大輔(専属トレーナー) コメント投稿者

    先日はお疲れ様でした!!!
    とても楽しい時間をありがとうございました!
    みなさんのこれからの自転車競技パフォーマンス、そして人生のための身体作りを全力でサポートさせていただきたいと思います!

    今回、出られなかった方や興味のある方、初心者の方、いつでもお待ちしております!!
    前回、そして、今回出てくださった方!次回までに復習とトレーニング自主練お願いしますね?!!

    次回も楽しみにお待ちしております!!!

  2. ピンバック:【おはトレ】2015年6月 レポート | おはよ?サイクリング